Farkındalıkla Beslen
Beslenirken zihin farklı, beden farklı yerde olmasın. Beden ve zihnini anda yediklerine odakla. Yediklerini kokla, 3 boyutlu olarak gör, dokun, ağır ağır yiyerek lezzetini hisset. Televizyon izlerken ya da zihnin başka bir şeyle meşgulken yersen bedeninden gelen tokluk sinyalini fark edemezsin. Zihin zaten yediğini görmediği için yediklerin miktarını algılamaz. Üstelik zihin doyma hissini bilmediği için, bedeni şişmanlatır.